Memar atau bengkak sering muncul setelah benturan ringan, meskipun kulit terlihat utuh. Cara efektif untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan adalah dengan mengompres area yang memar menggunakan es atau kain dingin selama 10–15 menit. Kompres ini membantu mengurangi aliran darah yang berlebihan di area benturan dan mempercepat penyembuhan.

Selain kompres, mengangkat bagian tubuh yang bengkak lebih tinggi dari jantung dapat mengurangi tekanan dan pembengkakan. Jika memungkinkan, istirahatkan area yang cedera agar tidak mengalami tekanan berlebih. Penggunaan obat pereda nyeri ringan dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan sementara.

Penting juga untuk mengamati kondisi memar. Jika terjadi pembengkakan yang meningkat, nyeri hebat, atau perubahan warna kulit yang mencurigakan, sebaiknya segera konsultasikan ke tenaga medis. Dengan perawatan yang tepat di rumah, memar dan bengkak ringan dapat membaik dalam beberapa hari tanpa komplikasi.